Dos cosas que me gustan a la hora de entrenar es combinar la intensidad con el trabajo abdominal. A continuación te dejo una rutina de cardio y abdomen que te dejara a full y te ayudaran por supuesto a marcar tu abdomen.
Lo mejor de esta rutina es que trabajaremos solo con nuestro peso corporal, por lo que podrás realizarla en cualquier parte, ya sea en el gym, en un parque o incluso en el living de tu casa.
Te invito a probarla y a compartir tus resultados en los comentarios.
Cuéntame que te pareció. Te gusto a ti tambien ?
CALENTAMIENTO
3 Rounds
10 Forward Push up
10 Adho Mucka – Urdhva mucka
10 gorilas
10 push up ( con apoyo de rodillas )
WORKOUT
1) EMOM 9 MINUTOS / 30 seg work – 30 seg rest
Rocking share abs
Sit thru legs
Roll to stand
2) Cardio Hybrid workout : EMOM 9 MINUTOS
8/10/12 burpee-squat
8/10/12 burpee-donkey Kick
8/10/12 side shufle up down
3) TABATA ( 20 seg work – 10 seg rest x 8 round )
Inchworm tuck jump
Jumping lunges
Plio Jack burpee
Double squat Double lunge
VUELTA A LA CALMA
Al finalizar tu entrenamiento, recuerda realizar la elongacion de los principales grupos musculares trabajados, que para esta rutina seria el cuerpo completo. Busca 3 o 4 posturas que involucren la mayor cantidad de músculos en su ejecución y mantén las posturas entre 20 y 30 segundos por lado. De esta forma garantizarás no quedar con tensiones innecesarias aportando flexibilidad a tu trabajo. Disfrútalo.