La frecuencia cardíaca se ha convertido en uno de los datos más usados para entrenar. Relojes inteligentes, apps y plataformas prometen decirnos cuándo apretar, cuándo frenar y hasta si hoy “conviene” entrenar. Pero ¿realmente la frecuencia cardíaca explica cómo estamos rindiendo?
Durante mucho tiempo se ha asociado el progreso en entrenamiento únicamente a levantar más peso o moverse más rápido. Sin embargo, la evidencia científica actual muestra que mejorar va mucho más allá de los números visibles. Progresar también implica adaptaciones neuromusculares, mejoras técnicas, mejor tolerancia a la fatiga y una relación más inteligente entre estímulo y recuperación. En este artículo exploramos qué significa realmente progresar en entrenamiento, por qué no todo se mide en kilos o velocidad y cómo una mirada más amplia permite construir procesos más sostenibles, efectivos y alineados con la salud y el rendimiento real
